「食事制限なしダイエット」と聞けば、食べることを我慢しなくていいことが魅力ですよね。
私は食べることが大好きで、「食事制限ダイエット」がまず無理なので、運動で痩せる方法を選びました。
だから、ダイエット効果が緩やかなのは、承知の上です。
しかし、「食事制限なしダイエット」とは言え、ダイエットの効率アップのために注意しておいた方がいい「食事の注意点」があるのなら誰でも知っておきたいですよね。
この記事では、食事制限なしダイエットだが、絶対にやったほうがいい食事の注意点について書いていきます。
食事制限なしダイエットを効率よく行いたい方は、是非参考にしてくださいネ♪
この記事で得られる情報
目次
【食事制限なしダイエット】butこれだけはしたほうがいい食事の注意点
食事制限なしダイエットの食事のポイントは、結論ですが、
に尽きます。
具体的にどういったことをするかというと、
✅「これ本当に欲しい？」と自問する
✅食べるスピードを気持ちゆっくりする
といったことです。
なぜ、これらの行動がとっても重要なのかを以下で説明していきます。
【食事制限なしダイエット】の成功の秘訣とは？
食事制限なしのダイエットの秘訣はここにあり
先述した通り、
という考え方では、
と脳が苦痛を感じているので、失敗しやすいのです。
しかし、食事の時に何も考えずバクバク食べていた無意識的な行動を、意識に顕在化していくことで、
などと気づくことが増えてきます。
これらのポイントは、我慢しているわけではなく、自分で納得して行っているという点です。
【食事制限なしダイエットの秘訣】敵は「だまされている脳」にあり！？
過去に『禁煙セラピー』なる本が流行りましたね。
この本の趣旨は、ひとことで言えば、
「だまされている脳を覚醒させる」
というポイントに尽きるかと思います。
と脳が自他ともに言われているうちは禁煙などほぼ出来ないのです。
しかし、これが
と自ら実感した時に、いとも簡単にやめられるのです。
つまり、洗脳から解かれるように、だまされている脳を覚醒させることなのです。
【食事制限なしダイエット】成功の秘訣はコレ
「だまされている脳を覚醒させる」ことは、ダイエットにも当てはまります。
先述しましたとおり、食事の際に、
✅「これ本当に欲しい？」と自問する
✅食べるスピードを気持ちゆっくりする
といった注意を食事中にしていると、以前は何も考えずにバクバクと食べていたものを、だんだんと、
などと脳が納得し始めます。
つまり、我慢ではないわけです。
ここが超大切なポイントです。
もう一度書かせて下さい。
我慢ではないのです。
だから食事制限しているなんて気持ちはいっさいありません。
気付けば、
などと思う日がやってきます。
【食事制限なしダイエット】食事以外のこれだけはしたほうがいいコト
食事に関する注意のほかに行うと効果の高いものは、以下のようなものです。
✅カラダの写真を定期的に撮る
✅カラダサイズを定期的に図る
私はこれらをすることで、ダイエットが楽しくなりました。
仕事でも勉強でも、継続が大切です。
継続させるためには、楽しくないといけません。
要は、なんでも楽しんだもの勝ちなわけです。
【食事制限なしダイエット】食事以外の「これだけはしたほうがいい！」｜体重をこまめに計る
体重は計らないよりは絶対に計ったほうがいいです。
こちらも、脳への意識付けです。
絶対に避けたいのが
なんてことですよね。
気付かない間に5kg太るなんてたやすいことです。
しかし、知らない間に5kg痩せるなんて至難の業ですよねふつう。
毎日のように体重を計っていると、少しの変化でも脳に危険信号を送ってくれます。
だから、気づかない間に・・・なんてことは防げます。
【食事制限なしダイエット】食事以外の「これだけはしたほうがいい！」｜カラダの写真を定期的に撮る
私はブログ上に自分のカラダの変化を載せています。
恥ずかしいですが、是非見てください♪
私は過去にも自分のカラダを写真に撮ってダイエット経過を見ようとしたことがありましたが、継続が出来ず、挫折しました。
しかし、今度こそはと再挑戦しましたが、これが予想以上に楽しく、自分をモデルとして、まるでダイエット関連企業のbefore&afterのようにできるわけです。
面白くて毎月写真を撮るのが楽しみになり、そこに向けてダイエットを励むという相乗効果？にもなっています(;^ω^)
【食事制限なしダイエット】食事以外の「これだけはしたほうがいい！」｜カラダのサイズを定期的に計る
こちらも私は関連記事に載せています。自分のカラダサイズをネット上にさらすのは本当に恥ずかしいですが、これが本当にはげみになります。
カラダのサイズを図っていなかった頃に比べると、モチベーションが俄然違います。
たとえ1cm程度の変化でもとっても嬉しいのです。
人は自分の成長って気がつきにくいからこそ、こうやって成長を計っていくことが大事なんだと思います。
目に見えて成長がわかると、
とさらに意欲がわいてきます♪
【食事制限なしダイエット】でもこれだけはしたほうがいい食事の注意点｜まとめ
食事制限なしダイエットであるが、これだけはやるべき食事の注意点として書いてきましたが、注意点をおさらいすると、
✅「これ本当に欲しい？」と自問する
✅食べるスピードを気持ちゆっくりする
という行動を続けていると、だまされている脳が覚醒されて、
となるということです。
もちろん、ここで述べている話は、私のダイエット（痩せるというよりは肉体改造）の体験からくるもので、
という自分に合った方法をとっています。
だから、運動もしない人が食事制限なしでやったからといって効果の実感は薄いですからね(;^ω^)
もちろん効果がないわけではありませんよ。
食事の無駄な摂取が減っているわけですから、効果はあります。
まずは、自分に合ったダイエット法を選び、そして、もし食事制限なしで行う場合は、この記事の内容も是非参考にしてくださいネ♪
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